很 多 人 都 錯 誤 地 單 靠 節 食 減 肥 ， 因 而 不 能 達 到 持 久 的 效 果 ， 唯 有 配 合 適 當 和 適 量 的 運 動 ， 才 能 有 效 地 減 少 脂 肪 的 積 聚 。 事 實 上 ， 運 動 是 有 很 多 好 處 的 ：
增 進 心 肺 功 能
強 壯 肌 肉
強 健 骨 骼
增 加 肌 肉 的 柔 韌 度 ， 減 低 受 傷 機 會
促 進 新 陳 代 謝 ， 消 耗 熱 能 ， 防 止 脂 肪 積 聚
有 助 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力
增 強 身 體 抵 抗 能 力
運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。簡單來說，令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等或適量的運動。
緊記緊記～RYAN
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